近几年，越来越多的研究资料显示，我国肺癌发病情况呈现出了与其他国家明显的差异，在我国肺癌新增病例中，其中，不吸烟的女性比率正在大幅上升。此前，我们一提到肺癌，普通群众都会很自然的认为，吸烟是引起肺癌的首位因素。那为何不吸烟的女性患癌比例却增高呢？到底谁才是罪魁祸首？

女性不吸烟肺癌也频发，首要原因来自二手烟环境，其次便是不通风的厨房。有研究表明，油炸或者热油炒菜的时候，PM2.5能迅速飙升几十倍。女性在厨房的时间普遍比男性要长。因此遭受有害气体的危害更大，患肺癌的危险性也会相应增加。

生命离不开呼吸，优质的呼吸离不开良好的肺功能。然而，你的生活方式和环境对肺却不太友好，空气污染、吸烟、装修污染......都在不断摧残它。

今天就和你说说“肺腑之言”，从自测肺功能，到最实用的养肺法，帮你全方位“炼”好自己的肺。 

肺部疾病是常见的生活方式疾病，以下6件事可能正在伤害你的肺。

1、外出常戴口罩

在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下，建议戴口罩外出。普通一次性医用口罩、纱布口罩、活性炭口罩，对颗粒物的阻挡效果并不好。

相比而言，医用N95口罩的防霾效果更理想，建议在正规药店选购。（提示：有心血管疾病、呼吸系统疾病的人，如果感觉到不舒服，要及时摘下口罩。）

2、外出时注意“短平快”

用鼻平和呼吸，小步快走。这样做主要是充分发挥鼻腔的第一道防御功能。

3、回家及时洗脸、漱口、洗鼻、主动咳嗽

① 洗脸：最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。

② 漱口：可以清除附着在口腔的脏东西。

③ 洗鼻：空气质量不好，鼻腔粘膜和鼻毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。

因此，在空气污染比较严重的灰霾天，建议外出回家时，洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就会清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。

不过，要提醒的是，6岁以下儿童不宜采用此法清洗鼻腔，可以用无菌棉签蘸生理盐水，反复轻柔清洗鼻前庭。

④ 主动咳嗽：咳嗽是一个保护性的生理行为，能把呼吸道内的异物排出，充分利用咳嗽不仅能排出气道杂物，还能增加胸廓内的压力，增加肺活量，提高了肺的免疫力。

4、购买空气净化器

减少雾霾，除了户外防护，室内空气也需要“净化”，有条件的家庭最好购买一个空气净化器。

5、 运动养肺不可少

肺主气，司呼吸，一呼一吸，承载着生命的能量。适当的运动（如步行、慢跑、太极拳等）能有效的帮助我们呼吸，从而能够畅通肺部，这对健康是非常有帮助的。

但是早上正是雾霾最严重的时候，所以最好不要过早的锻炼，或者是把室外运动变成室内运动，也是能够有效的保健身体。

6、避免熬夜，注意休息

熬夜会导致体内氧自由基产生过多，免疫力下降。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢。根据人体生物钟的规律，建议每晚11点前入睡。

7、减少抽烟、二手烟、厨房油烟等有毒气体危害

抽烟本来就是一件伤害肺部的行为，二手烟、厨房油烟等有毒气体危害同样对肺会造成很大危害，应尽量避免。

8、多吃润肺食物

中医讲：白色入肺。可适当吃一些白色食物来润润肺，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。可对呼吸道炎症有明显减轻作用，大家不妨试试看。

符合以下特征之一的人，属于肺癌高危人群。

45岁以上，每天吸烟20支、吸烟超过20年的人。

有肺癌或肿瘤家族史的人。

既往得过肺结核、慢性阻塞性肺疾患等肺部疾病的人。

长期工作、生活在有雾霾、石油、煤炭、水泥、化工、重金属等环境中的人。

年龄超过45岁，并且长期接触二手烟、厨房油烟、家庭装修等室内空气污染的女性。

50岁以上肺癌高危人群，每2~3年有必要做一次胸部CT，有助于早期发现早期肺癌。

如果发现肺部有结节，应在医生的指导下，隔三个月、半年或一年进行复查。另外提醒大家：